歳を取ると体重が落ちない


私は、今62歳。これまで、2回くらいダイエットに挑戦しました。
40代前半に1度、50代前半に1度だったかな?
どんなダイエットをしたかは、あまり記憶にありません。
運動量を増やしてとかではなく、食事のカロリー制限が中心だったと思います。

日別の目標体重のグラフを作って、壁に貼っていました。これが結構、効果てきめんでした。 例えば、3/1現在、78kgだとして、半年後9/1の目標体重が68kgだとすると、Excelで作成した表の横軸に日付を入れ、縦軸に体重を目盛ります。
3/1の78kgから半年後の9/1の68kgに直線を引きます。そうすると、毎日の目標体重が自ずと決まります。

この表に、毎日体重を計測して点をマークし、線で結ぶ訳です。
そうすると、目標に対して、どれだけズレが生じているか、一目で分かります。

目標と実績が明確に視覚で認識できるので、気持ちに張りが出て、半年間は頑張れます。
ほぼグラフ通り、減量できたことを覚えています。

極端な食事制限はせず、あまり「無理せず」、減らすことができたかなと思ったものです。
しかし、それは一時のことで、目標に達すると、たちまちリバウンドするのです。

「無理せず」とは言っても、やはり、減量中はストレスを感じていたということです。
気が緩むと、確実にリバウンドが始まるのです。

そうして、結局、元の体重に戻ります。
そんなことを、2回繰り返しました。

なので、もうダイエットというものをやろうという気持ちにはなりませんでした。
しかしながら、身長172pに対して体重78kg、BMI26で、やはり、やや肥満気味です。

62歳ともなると、このまま放置するのは、成人病のリスクが高くなります。
コレステロール値もかなり高いので、気にしてはいましたが、何もできてませんでした。

そんな時、今年の3月ころ、YouTubeで、ある動画を視聴しました。
「うん、これだ!」それは、かなり、納得感があったのです。




Copyright © 62歳で無理なく脂肪が取れた!〜半年で7s減量〜 All Rights Reserved.